Life coaching

2018\10\23

Nők, elvárások, igazi kapcsolat?!

Sokáig gondolkodtam, hogy írjak-e erről a témáról ismét, de úgy érzem, még mindig érdemes újra és újra elővenni, mert a kapcsolatokban fellelhető zűrzavar egyre nagyobb és nagyobb méreteket ölt. Egyszerűen érdekel, hogy mi zajlik, milyen irányba megyünk, mire lehet számítani ezen a fronton. Megosztó lesz, és elég kommentigényes, de vállalom…semmi veszteni valóm nincs. Amelyik nő magára veszi, ott van keresnivalója a mondandómnak.

33 éves férfi vagyok, nem ez nem az a cikk, ami már egyszer lekaszálta a világhálót, hogy sok pénzem van, sikeres vagyok, és nem kapok olyan nőt, aki nem a pénzért van velem…

Saját szemszögemből írom meg a gondolataimat, hagyományos férfinak tartom magam, a maradék középosztály rétegéből, klasszikus családból, és hasonszőrű barátokkal, akik vidékről költöztek fel Budapestre, és akiknek tapasztalatai hasonlóak, mint az enyém a nők terén. Egyikünk sem multimilliomos, hiszünk az emberi értékekben, és hasonlóan gondolkodó hölgyet keresünk magunknak. Véleményem szerint a férfiak többségét képviselem a következő gondolatokban.

Kezdjük az elején, mit értek NŐ és FÉRFI alatt. Nemtől függetlenül egy felnőtt embert, aki vállalja a felelősséget tetteiért, tudja mit és kit akar, és folyamatosan dolgozik az érzelmi intelligencia fejlesztésén, hogy kapcsolatait emberi módon tudja kezelni, legyen szó annak belekezdéséről, fenntartásáról vagy befejezéséről. Induljunk ki ebből.

Mi szükséges egy működőképes, klasszikus kapcsolathoz? Nyilvánvalóan egy NŐ és egy FÉRFI!

Eddig a képlet elég egyszerű és magától értetődő, de akkor hol a probléma?

Nem mondok nagy titkot, rengeteg helyen lehet hiba, de amit ebben a cikkben ki szeretnék emelni, azok a drága jó elvárások, a kapcsolat lappangó gyilkosa, ha egyáltalán a kapcsolat elkezdődik.

Nézzük a női elvárásokat először, tényleg a teljesség igénye nélkül!

Okos, művelt/ sportos, izmos, jóképű/ legyen jól fizető állása, karriere / humoros, de bizonyos helyzetekben komoly/ nem bulizik, nem cigizik / szeret moziba, színházba járni, sétálni, nyelveket tanulni, utazgatni a nagy világban/ romantikus/ tud főzni / pénz: tehát van-e annyi pénze, hogy utazgassunk, ellásson egy családot, az a bizonyos biztonság / magasabb mint a nő /tapintatos, együtt érző, figyelmes / jó az ágyban / családcentrikus, gyerekszerető / kedvelje a kutyámat, macskámat / fogadjon el olyannak amilyen/  és ezt bármeddig lehetne sorolni, mindig újabb és újabb dolgok kerülnek elő… 

Ismerős? Mint egy bevásárlólista, és mindennek bele kell kerülnie a kosárba, különben bele sem kezdjünk, mert ott ette meg a fene az egészet. És hogy mire világít rá egy ilyen lista? Hát persze arra, hogy mi hiányzik! Mi férfiak pedig hallgatjuk, hogy miben nem voltunk jók, de azt ritkábban, hogy mi működött. Hiába, ilyen az agyunk működése, azt nézzük mi hiányzik, milyen igényünk nem teljesült, és háttérben marad, hogy mi az, amink van, mik azok a tulajdonságok, amik viszont jó társsá tehetik partnerünket. A fókusz rossz helyen van. 

Persze sok nőt ez nem érdekel, hiszen úgyis fantasztikusan nézek ki, fiatal vagyok, tudom kit akarok, és meg is találom, akinél a lista minden tételét ki tudom pipálni, érzem, hogy megtalálom. És telnek az évek, 20-as aztán 30-as éveiket taposó nők nyomkodják szét a tindert, meg az összes társkeresőt évekig, és vagy belátják vagy nem, amit rajtuk kívül mindenki lát, és most jól figyelj: NINCS OLYAN PASI, AKI MINDEN PONTNAK MEGFELELNE, és most jön a még nagyobb titok, TE SEM VAGY TÖKÉLETES, de tudom, téged így kell elfogadni, ahogy vagy, ez a csomag része, akkor te miért nem vagy képes elfogadni a másikat a hibáival együtt. Ebben a reklámok üzente tökéletes világban nincs helye hibáknak. Még ha lenne is pár ilyen csúcs alfa férfi, annyi biztos nincs, mint ahány nő akar ilyen fehér hollót, szimpla matek. 

Kedves Hölgyeim a kérdéseim felétek:

  • Ezek a ti elvárásaitok, vagy a gyönyörű tudatossággal felépített fogyasztói társadalom által felpumpált ego erőlteti rátok? Tényleg ezt akarjátok?
  • Érzelmek vagy külsőségek? Létezik a kettő közti arany középút?
  • Van saját listád? Milyen hosszú az a lista? Melyik elvárás szerepel nagyobb súllyal?
  • Kell-e egyáltalán lista?
  • Reálisak az elvárások???
  • Tényleg a listán való pipálgatástól lesztek boldogok?

És hogy ezt miért fontos?

Mert a nők választanak, kár ezen bármit is tagadni. Ők a fogadó fél, mi férfiak, akik próbálkozunk, de mindig a nő dönti el, hogy beenged-e a saját életébe vagy sem. Mi férfiak annyi nőt ostromlunk, mint ahány férfi egy nőt próbál meghódítani (ha lehet ilyen kifejezéssel élni a mai világban). De normális esetben, végső soron a nő dönti el, hogy egy kapcsolat elkezdődik vagy sem. Ha fordítva lenne, nos az nem a helyes irány, a nő hódítja meg a férfit kezdetű story végkifejlete, remélem nem szorul magyarázatra…

Nézzünk pár sarkalatos, buktató pontot a kapcsolat különböző fázisaiban!

Külsőségek- „Mutasd, osszad, hadd irigykedjen mindenki”

Teljes zűrzavart látok a női fejekben. Belső feszültséget, egy folyamatos belső harcot, hogy ragaszkodjak az elvárásokhoz, vagy engedjek helyet az érzelmeknek egy olyan férfi esetében, aki nem teljesíti minden elvárási pontomat. A nők alapvetően érzelmi alapú döntéseket hoznak vagy hoztak, de nekem és sok férfi társamnak az a tapasztalatom, hogy iszonyatosan bekeményedtek az utóbbi években, és hideg, gyors döntésekkel zárnak le kapcsolatokat, hogy a pasiknak idejük sincs reagálni. Kész, pont, nem felelsz meg az elvárásaimnak, lezárlak, úgyis ott liheg a nyakamban 10-20 másik a messengeren, tinderen, a munkahelyen. Majd a következő megadja nekem, amit megérdemlek, mert én mindent megérdemlek az élettől, nekem a legjobb kell, nehogy már. Anyu is megmondta, a barátnők is, a reklámok is („mert megérdemlem”) különben nekik is olyan sportos, izmos palijuk van, nagy kocsival nagy házzal, luxus nyaralásokkal, és majd egy pompás esküvővel. Ez az igazi boldogság, ez az élet. Nekem nincs időm kivárni, míg a jelenleginek felfut az élete, mindent azonnal akarok, hogy legyek így boldog, és különben is addig mit tegyek ki Instára, Face-re, a balatonakarattyai nyaralástól, egyik ismerősöm sem dob hátast, akit iriggyé akarok tenni…. Ismerős?

 

A külsőségek szerepe rettenetesen megnőtt a fogyasztói társadalom térhódításával, és az ezt okozó EGO-ról nem is beszélve. Virítani, mutatni a pénzt, csillogást, hogy milyen esze veszett jól érzem magam. Ehhez persze egy olyan férfi is kell, aki partner tud lenni, vagy rosszabb esetben, aki az egészet finanszírozni is tudja. Rossz látni az egészet, ahogy emberek vergődnek, vért izzadnak, hogy mutassa a tökéletes életét, közben a közelebb álló ismerősök nagyon jól tudják, hogy mennyire szenved, és mennyire ki van éhezve a szeretetre, még akkor is, ha épp valaki mellett él. Aki jól érzi magát, és összeforr a jelen eseményével, annak eszébe sem jut megosztani bármit is ezeken a fantasztikus „közösségépítő” alkalmazások felületén.

A fizikai külsőségek jócskán szerepelnek a listán, mint elvárás. Nem mondom a férfiaknak is fontos, hogy csinos, szemre való nővel legyenek, e nélkül nem működik kapcsolat, kívánnod kell a másikat. Kémia nélkül semmi sincs, de tényleg olyan palit akarsz, mint amit a reklámokban látsz, vagy össze vagy zavarodva, ha egy pocakos jó kedélyű pasi jön be neked, mert ő nem az, akit először elképzeltél?!

Pénz-„Nekem biztonság kell!”

Budapesten élve azt tapasztalom (vidéken sem hinném, hogy más lenne a helyzet), hogy a nők többségénél a pénz jön elő leggyakrabban a biztonság álruhájába öltöztetve, bármennyire is tagadják, és igen tudom, hogy most rengeteg női olvasó felhördül, hogy ez nem igaz, én sem vagyok ilyen, micsoda szexista duma ez. Tudom hölgyeim, persze nem, de azért nem árt, ha van mit a tejbe aprítani a kedves Úriembernek, és azért idővel, ha jön a gyerek, meg nőnek az igények, akkor azt is tudja finanszírozni, különben, hogy tervezzek ezzel az emberrel. Ugye? De mit is jelent az a bizonyos biztonság? Hogy legyen annyi pénze, hogy elvigyen évi 3-4 nyaralásra, vagy teremtsen egy átlagos normális életet, amiben jó esetben felneveltek 1-2 gyereket? Mi a helyzet a csapatmunkával, a közös terhek vállalásával?

Akármennyire fáj kimondanom, leírnom, de ha ma egy pasinak nincs sok pénze, rengeteg potenciális nőjelölttel való ismerkedéstől elesik, vagy nagyon gyorsan elvérzik a kapcsolat hajnalán, amikor kiderül mennyi az annyi. Kár szépíteni a dolgot, Budapesten ennek a szerepe véleményem szerint jóval nagyobb, úton-útfélen ezeket a storykat hallom férfi társaimtól. Anyagias világ-anyagias értékrend, és itt vannak bőven olyan pénzbeli magasságok, amitől könnyen vérszemet kaphatnak az elégedetlenebbek. Érzelmek? Talán majd utána. Tessék csak elmenni pár sznob szórakozóhelyre, ahol a 2-3000 Ft-os koktélokat szürcsölgető próbababa testű és drága autók slusszkulcsait pörgető menő férfi próbálja elhitetni egymással, hogy a felszínes, anyagias villogás majd boldoggá teszik őket egy életre.

De tényleg ez tesz boldoggá? Élvezted-e már olyan férfi társaságát, aki nem a felső tízezer tagja, vagy unatkoztál már olyan pasi mellett, aki folyamatosan a vagyonával kérkedett egy randin?! Csak érdemes nézni a forgalom résztvevőit Budapesten, hány fancsali képű nőt láttam már luxus autók anyós ülésein nyomkodni a technikai világ legújabb telefoncsodáját, miközben már két szót nem tud váltani a „nagy Ő”-vel. Persze tudom, olyan kell, akinek pénze is van, és szórakoztató is. Millió ilyen szaladgál az utcákon, nem is értem, hol van a probléma.

Programok-„Szórakoztass, unatkozom!”

A nők imádnak szórakozni, és hogy szórakoztassák őket. Ezzel nincs is semmi gond, de hogy túlzásba esnek sokszor, ebben is biztos vagyok. A generációm női képviselőinek élete sokszor másról sem szól, mint az élmények halmozása, végeláthatatlan hajszolása, külföldi utazások tömkelege, mindennapi kávézások, sütizések exkluzívabb vagy gagyi, de drágább helyeken, mint ha folyamatosan a Szex és New York   sorozat részeiben élnének. A pasik miért nem akarják ezt az életmódot?! Mert egyszerűen leszarjuk, és mert nem értjük, miért kell kifizetni napi szinten két kávéért 3000 Ft-ot, és mert tudjuk, ha most elszórjuk az összes pénzünket, utána miből teremtjük meg egy kiegyensúlyozott élet alapjait. Senki ne csodálkozzon, ha ez a fajta életfelfogás idegesít egy férfit.

Erősen kétlem, hogy az insta-ra, face-re feltöltött egzotikus utazások képeinek többségét ne a nők töltsék fel, és ne ők találták volna ki ezeket a kicsit sem költségmentes programokat. Ha van rá pénz, és a havi kereseted kis részét emésztik ezek fel, miért ne utaznátok? Teljesen egyet is értenék, ha nem tudnám, hogy hány fiatal emészti fel a fizetése 100 %-át hónapról- hónapra, hiába keresnek sok pénzt, ez elillan, mint a kámfor. Hisz most kell élni, fiatalon, aztán majd lesz valahogy. A majd lesz valahogy pedig nem tudom miből lesz finanszírozva, miből lesz lakás, ház, autó, esetleg 2-3 gyerek. De a közös élet alapjainak megteremtése mégis hogyan és miként lesz megteremtve, ha már most ilyen költekezési szokásokkal, és felfogással rendelkezel? Vagy ez ilyenkor már a pasi dolga?! És ha igen, melyik pasié a mostanié, vagy majd a sokadiké?

Te mit teszel bele a közösbe?! Adni-kapni avagy „Minden sikeres férfi mögött áll egy nő így vagy úgy”

A legtöbb normális férfi társra vágyik az életében. Társra, akivel megoszthatja a problémáit, hogy érezze, áll mögötte valaki a bajban, akivel közös megoldásokat találhat, és akinek szintén segíthet fordított helyzetben. Társra, akivel közösen építhet fel egy életet, mind a tervezést, szervezést tekintve, mind az anyagi terheket megosztva. Mert miután lehull a randikon felépített hamis lepel, és meglátod pár hét után valakinek az igazi arcát, amikor a kendőzetlen énje kerül előtérbe, a problémák, a gátlások, elfojtások, akkor jön a kapcsolatba tett igazi munka jelentősége.

De akkor miért érzem azt én és sok férfitársam, hogy a melóból nem, csak a szórakozásból akarják a nők kivenni a részüket? A legkisebb problémák előbukkanásakor is már érzem a megrendülést a hölgyekben, arra már nem is merek gondolni, mi lenne egy komolyabb nehézség felmerülésekor. Személyesen hallottam rengeteg storyt, amikor a nő lelécelt, elvált, mikor már nem úgy ment a szekér, mint amikor megismerkedtek. Persze itt is előjön, hogy a férfi ilyenkor a probléma megoldására fókuszál, kevesebb figyelmet fordítva egy nőre, akit már rengetegen szívesen vigasztalnának, hisz ma már kikerülhetetlen, hogy ne próbálkozzanak náluk a férfiak a különböző alkalmazásokon keresztül. Türelem, kitartás, elkötelezettség? Az túl melós, én többet érdemlek, ugye?

Egy jól működő kapcsolat közös munka eredménye, ha az egyik vagy másik nem tesz bele energiát, teljesen mindegy ki az, mind a két fél pórul jár. A nagy elvárások pedig azt eredményezik, hogy megnézi, hogy tudja-e nyújtani a másik az általa kívánt rövid vagy hosszú bevásárlólista minden kis apró részletét, anélkül, hogy önvizsgálatot tartana, hogy megadja-e a másiknak, amire ő vágyna, ha egyáltalán eljut arra a pontra, hogy érdekelje. A nagybetűs EGO-val megáldott embereket aligha.

„Minden sikeres férfi mögött áll egy nő” előbb vagy utóbb, illetve állt egy nő a régi időkben, aki folyamatosan támogatta, hogy sikeressé váljon. Most minden sikeres férfi mögé be akar állni nem egy, hanem nagyon sok nő, legyen az házas, kapcsolatban lévő vagy egyedülálló.

Utószó- „A remény hal meg utoljára”

Természetesen tudom, hogy vannak normális, rendes nők, de számuk olyan rohamosan csökken, hogy már egyre kevesebb esélyt látok rá, hogy sok férfitársammal találkozzunk velük. A felületes divat és reklámvilágból érkező hatások összezavarják és irányítják őket, és sokszor maguk sem tudják, mit akarnak vagy mi teszi őket igazán boldoggá. És ha a fejekben nincs rendben az elképzelés, jöhet bármilyen pasi az életükbe, nem fogja tudni róla, hogy ő kell-e neki vagy sem. És tisztában vagyok vele, hogy hasonlóan sok jövőkép nélküli, kapcsolatra alkalmatlan pasi van, de valahol kell lennie aranyközépútnak.

Ja igen, el is felejtettem a férfiak igényeit, ha a cikk végén még érdekli a lelkes női olvasókat: Csinos, jó kisugárzású, házias, rendes, kedves, normális emberi értékrendet követő, kívánja a szexet. Elég egyszerűek vagyunk meg kell, hogy mondjam, nekünk bőven elég lenne ez is.

És hogy ilyen felfogással, kapcsolatokkal miért nem születik elég gyerek ma Magyarországon, vagy az a kevés megszületett gyerek majd milyen mintákat fog látni a szülőktől, hát azt hiszem ez a téma megérdemelne egy külön cikket…

Várok egy hasonló témájú cikket egy NŐ-től, szívesen elolvasnám, hogy milyen a másik oldal. A kivételeknek pedig üzenem, jelentkezzenek, és ígérem írok egy cikket a saját happy end storymmal! Alig várom!

Üdvözlettel,

Egy normális, átlagos FÉRFI

 

 

2016\08\31

Elhízás vagy akaraterő hiány

Egész életemben sportoltam, de kb. 1,5 éve komolyabban kezdtem foglalkozni vele, étkezés, edzésterv stb. Sokat fogytam, és a formám is elképzeléseim szerint alakul. Ezért sokan érdeklődtek nálam a következő témákkal kapcsolatban, látva változásomat, az életmódváltásom eredményeit: elhízás, helyes táplálkozás, mozgás, egészséges életmód.

Nemhogy lerágott csont, már csont sincs ezzel kapcsolatban. De mégis úgy döntöttem, hogy egyszerűen kihagyhatatlan, muszáj írnom róla.

Hogy miért?!

Mert az emberek többsége, főleg Magyarországon túlsúly problémákkal küzd, bár már ezzel a kifejezéssel sem értek teljes mértékben egyet. Számomra inkább akaraterő hiánynak, és a jövő egészségügyi veszélyeinek totális figyelmen kívül hagyásának tűnik, eltekintve azoktól a ritka esetektől, amikor tényleg valamilyen betegségben szenved, és azért alakult ki nála felesleg. Mert ha minden tudás adott (az interneten tényleg minden megtalálható két kattintással), miért van egyre több és több elhízott ember, nem kevés fiatalt érintve?! Véleményem szerint nem akarják eléggé, mert nem tudják, nem érezték még mennyi pozitívummal jár az egészséges testsúly, és mennyi veszéllyel az egészségtelen.

Hiányos ismeretek

Magyarországon egyszerűen nem tanulnak az emberek az egészséges táplálkozásról. Iskolában nem nagyon tanítanak erről (legalábbis az én időmben biztos nem), aminek okait most nem szeretném boncolgatni, de most nem is ez az írásom tárgya. A többség a mai napig azt eszi, amit a szüleitől, nagyszüleitől látott, de sajnos többek közt a munkák mozgásszegényebb változása során ezek az étrendek egyszerűen elavultak. Egyszerűen nem égetünk el annyi energiát pl. az irodai munkákkal, mint amennyit elfogyasztunk. Szimpla matek az egész folyamat, többet fogyasztasz, mint elégetsz, akkor egyszerűen többletsúlyt szedsz fel.

Siker=Akaraterő + Változás igénye

De mitől is függ a jó forma elérése, a fogyás?! Mindenekelőtt attól, hogy van-e igény a változásra, igazán akarod-e, hogy jobban nézz ki. Ha nincs és neked teljesen mindegy, hogy nézel ki, és boldog vagy a bőrödben, nagyon jó. Ha van igényed, de tettek helyett csak kifogásokat keresel, nem lesz eredmény. Nincs siker egyszerűen akaraterő, és tettek nélkül!

Kifogások

Mikor elkezdek beszélni valakivel, aki tanácsot kér tőlem, hogy hogyan kellene jobban kinéznie vagy lefogynia, nagyon sok kifogást hallok:

  • nincs időm
  • nincs pénzem
  • ezt meg azt a kaját, italt nem fogom megvonni magamtól
  • nem olyan az alkatom, a genetikám

Erre a következőket kérdezem vissza, vagy válaszolok általában:

  • Nincs időm:

Napi hány órát TV-zel, nézel sorozatokat, facebook-ozol?

Mivel töltöd a szabadidődet?

Miből tudnál elvenni napi 0,5-1 órát?

  • Nincs pénzem:

Mennyi pénzt költesz csokira, nasira egy hónapban?

Utánanéztél mennyibe kerül egy bérlet a helyi edzőteremben?

Hogy aránylik a kettő egymáshoz?

Van ingyenes sportolási lehetőséged? (pl. futás, otthoni edzés)

  • Ezt meg azt a kaját, italt nem fogom megvonni magamtól:

Jó hírem van, nem is kell, néha lehet bűnözni. De mi lenne, ha első lépésként elkezdenéd csökkenteni a mennyiségét, és ritkábban fogyasztanád?

Mennyit eszel ezekből a hizlaló ételekből hetente-havonta?

  • nem olyan az alkatom, a genetikám:

Milyen a genetikád, az alkatod?

Az alkatodhoz kell alakítani az étrended, ez tény. Utánanéztél már, hogy neked mit kellene fogyasztanod? 

„Titok”

Szenzációhajhász cikkek milliói írnak a sztárok fogyási „titkairól”. És az olvasó azt hiszi, hogy megtalálta a tutit. Csodagépek, „ezer éve” őrzött receptek, edzéstervek és egy photoshoppolt kép a nagy kedvencről. Pedig ő is csak emberből van, és ugyanazok a biológiai törvények vonatkoznak rá, akárcsak Rád!

A titok, hogy nincs semmilyen titok! A siker összetevője 70 %-ban helyes étkezés, 30 %-ban mozgás.

Ételt, italt tekintve dióhéjban a következő pontok a lényegesek:

Egyszerű matematika, három fontos dolgot kell szem előtt tartanod, fehérje, szénhidrát, zsír az alkatodhoz igazítva. Ha könnyen hízékony vagy, fogyassz több fehérjét, kevesebb szénhidrátot és zsírt. Ha nehezen veszel fel súlyt, de izmosodni szeretnél, nyugodtan fogyassz több szénhidrátot. Erről külön nem írok többet, most főleg a fogyás a cikk témája.

Az arányok nagyjából a következőek:

Hízékony alkat esetén:

Fehérje: 2 g / testsúly kg-onként

Szénhidrát: 1 g / testsúly kg-onként, de lehet ennél kevesebb is

Zsír: 0,25-0,3 g / testsúly kg-onként

És hogy számolod ki, hogy melyik ételben milyenek az arányok? Rengeteg táblázat van az interneten, ahol meg tudod nézni, csupán egyszer venned kell a fáradságot, hogy utánajárj, idővel pedig már tudni fogod rutinszerűen, miből mennyit fogyaszthatsz, a csomagolt ételekre pedig rá is van írva. Egy mérleget is célszerű beszerezned.

A vízből pedig napi 2-3 litert minimum fogyasztanod kell! Cukros üdítőitalok, és 100 %-os gyümölcslevek nem jók, mert a gyümölcscukor ugyanúgy hizlal. Nézd csak meg, mennyit tartalmaz egy-egy ilyen üveg.

Edzés:

Heti 3-4 edzés ajánlott, legalább 0,5-1 órában. Hogy mit sportolsz, az tőled függ, de szeresd csinálni!

Buta diéták és hatásaik

Ismerősek a következőek?

Káposztaleves kúra, gyümölcsdiéta, koplalás stb.

A legtöbb egyoldalú diéta semmit sem ér, azon kívül, hogy kiéhezteted a szervezeted, és abbahagyásuk után többet felszedsz, mint amennyit „leadtál”. Ez idő alatt főleg a maradék izmodat veszted el, hisz a szervezet azt bontja le először, ha nem kap elég tápanyagot, és utána a zsírt! Hiába mutat a mérleg kevesebbet, sajnos az elég csalóka. A lényeg, hogy ellásd a szervezeted mindenfajta tápanyaggal, ne éhezz, és minőségi ételt fogyassz, a fent írt arányokat betartva.

És a diéta után mit csinálnak általában az emberek?! Visszatérnek a régi étrendhez, ami miatt elkezdték az „önkínzást”, és alig várják, hogy az időszakos megvonás végeztével feltépjék a hűtőajtót, hogy magukba tömhessék az okokat kiváltó ételeket. De ekkor már a szervezet több felesleget képez belőlük a megvonás miatt, és ezért szednek fel többet, mint amennyit lefogytak.

Buta diéták helyett, alakíts ki megfelelő étrendet, amit innentől kezdve folyamatosan be tudsz tartani, anélkül hogy éheznél!

Anyagiak

Az egyik kifogásként a pénzt említettem. Ha igazán akarod, a sportolást ingyen is meg tudod oldani, de ha terembe szeretnél járni, nem kell nagy összegekre gondolni. Jól felszerelt terembe a bérlet árát tekintve 600-700 Ft-ra jön ki egy alkalom. 

Ételre sem kell többet költeni a jelenleginél, ha a fogyás a cél, és nem az, hogy úgy nézz ki mint egy profi testépítő, a sok szemét kaja elhagyásával még spórolni is tudsz.

És az elhízás okozta betegségek költségei mennyibe kerülnek?

A fitt életmód hatásai

És hogy miért csinálnád az egészet?

Rengeteg előnye van:

  • jobban érzed magad a bőrödben
  • egészséges szervezet
  • vonzó leszel a másik nem számára
  • könnyebben bírod a gyűrődést
  • jobban állnak rajtad a ruhák
  • nő az önbizalmad
  • az edzés tartást, kiállást ad
  • kiegyensúlyozottabb, boldogabb leszel!

Te mennyire akarod a változást?

Simon István, Life Coach

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, légy követője blogomnak, és Életvezetésért keress az alábbi elérhetőségeken!

https://www.facebook.com/simonprocoach

e-mail: simonprocoach@gmail.com

Skype: Simonprocoach

2016\08\03

Optimista legyél, ne naiv!

A napokban nagyon elgondolkodtam mi is az optimizmus. Nagyon sok embertől hallani, legyél optimista, miközben a nagy többség nem gondolja így komolyan, vagy nem eszerint viselkedik. Persze nekem is az a véleményem, hogy fő az optimizmus, de lássuk, mit is takar ez pontosan.   

 

 De mit is jelent az, hogy valaki optimista?

 Kíváncsi voltam mit írnak erről az interneten, hadd idézzek a Wikipédiáról.

„Az optimizmus, a pesszimizmus ellentéte, olyan életszemlélet, amiből nézve a világ jó, vagy kedvező hely. Az optimisták általában azt tartják, hogy az emberek jók. Az életről „kedvező” képük van, és abban hisznek, hogy idővel és végül a dolgok rendeződnek.

Az optimista jelzővel jellemzett ember az, aki derűlátó és bizakodó. Ellentéte a pesszimista, a borúlátó, reménytelenséggel eltöltött ember.

Az optimizmus szoros kapcsolatban van az önbecsüléssel, saját pszichológiai jólétünkkel és egészségünkkel fennmaradást segítő alkalmazkodási formának tűnik. Közismerten optimisták a gyerekesek és a vallásos érzelműek,

Pszichológusok szerint éppen azoknak van e felfogásra szüksége, akik valamilyen szomatikus vagy pszichikus ok miatt tartósan vagy átmenetileg depressziósok, amivel együtt jár a kilátástalanság (pesszimista) érzése. Az optimisták társaságának keresése ezért az öngyógyítás egyik ösztönös és példaszerű megnyilvánulásának számít.

Kritikus és érdekes ebből a szempontból a történetek befejezése, illetve azok kicsengése. Társadalmi igény ugyanis az emberekről szóló történetek „jó” befejezése, a „happy end”. Az optimizmust túlzásba is lehet vinni, ezt nevezik „struccpolitikának”: amikor valaki csak a kedvező híreket hajlandó tudomásul venni – ez hosszú távon a problémák halmozódásához vezet.”

Ha látod a veszélyeket, nem vagy optimista?!

 Valahogy mindig azt érzem, ha beszélek a lehetséges kockázatokról, bármiről is legyen szó, egy új vállalkozásról, párkapcsolatról, munkahelyváltásról, valaki mindig ezt mondja, ne törődj vele, légy optimista. Számomra a pozitív szemlélet nem azt jelenti, hogy homokba dugva a fejemet figyelmen kívül hagyom a lehetséges akadályozó tényezőket, problémákat, hanem azt, hogy felkészülsz rájuk, és hiszel benne, hogy ezeket le tudod győzni, tehát megtalálod a megoldásokat is.

Ezt ahhoz tudnám hasonlítani, mikor vitorlázni készül egy csapat a Balatonon, harmadfokú viharjelzés van, nem tudják, mitévő legyenek, és egy arra járó ember a partról odakiabálja, hogy miért vagytok pesszimisták, fő az optimizmus, miközben ő már hazafele igyekszik. Az optimizmus nem a vakság szinonimája. Nyitott szemmel járj!

 Optimizmus-önbecsülés

„Az optimizmus szoros kapcsolatban van az önbecsüléssel, saját pszichológiai jólétünkkel és egészségünkkel

Számomra ez azt jelenti, hogy ismered a képességeidet, erősségeidet, szilárdan hiszel magadban, és tudod, hogy le fogod győzni a feléd jövő nehézségeket. Amennyiben ez hiányzik, te leszel az akit, mindenki sajnál, csak a rossz hír az, hogy ez nem visz előbbre, maximum megnyugtatod magad, hogy azért nem vagy sikeres, mert te szerencsétlen vagy.

Ahogy azt sem jelenti, hogy várod a sült galambot, hogy a szádba repüljön, vagy széttárt karokkal boldogan meséled, hogy majd minden jobb lesz, mert te optimista vagy. Ezt lehet látni például, mikor valaki évek óta munkanélküli, boldogan tengeti mindennapjait, hogy ennél már csak jobb lehet, miközben egy pályázatot sem küldött el, hogy behívják interjúra, miközben mások tartják el.   

Nem hiszem, hogy a világ fekete-fehér lenne, ahogy azt sem, hogy valaki csak optimista, realista vagy pesszimista lehet.  Minden árnyalt, és mindenkiben más érzések kavarognak különböző helyzetekben. De egy biztos, ha nem gyakorlod az önismeretet, nem fedezed fel a benned rejlő erősségeket, derűlátóan nem tekinthetsz az előtted lévő időszakra, amit úgy hívnak, a HÁTRALÉVŐ ÉLETED.   

 Ha a sasokkal akarsz szállni, akkor ne a pulykákkal játssz!

„Az optimisták társaságának keresése ezért az öngyógyítás egyik ösztönös és példaszerű megnyilvánulásának számít”

 

 Nagyon egyszerű viselkedési mechanizmus, olyanná válsz, amilyen a környezeted. Harcolhatsz ellene, de előbb vagy utóbb ez beigazolódik. Ha pozitív emberek vesznek körül, derűsebben fogod látni az életed, könnyebben oldod meg a kihívásokat, ha negatív, akkor pedig… tudod nagyon jól.

De van egy jó hír, van VÁLASZTÁSOD! Rajtad múlik, kivel töltöd a szabadidődet!

Ismered az energiavámpír típust, messziről kerüld! Kedveled azokat, akiknek minden sikerül, szervezz vele közös programokat! Lehet az rokon, barát, kolléga, akkor is van választásod. Persze vannak kikerülhetetlen protokoll helyzetek, amin részt kell venned, de szabadidőd nagy részében igenis eldöntheted, hogy kivel szeretnél több időt tölteni.

És a te történeted hogy folytatódik?

Simon István, Life Coach

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, légy követője blogomnak, és Életvezetésért keress az alábbi elérhetőségeken!

https://www.facebook.com/simonprocoach

e-mail: simonprocoach@gmail.com

Skype: Simonprocoach

 

motiváció életvitel pozitív szemlélet Önfejlesztés Life coaching

2016\08\02

Mire tanít a sport?

Gondolkoztál már azon, hogy a sikeres sportolók miért eredményesek az élet más területein is?

Legyél amatőr vagy profi, a sportból rengeteget lehet tanulni.  De mit is tanít nekünk a sport, mit adhat az életünkhöz, ha jól csináljuk?

  1. Célkitűzés

Az teljesen nyilvánvaló, hogy ha elkezdesz űzni valamilyen sportot, célod van vele. Le akarsz fogyni, izmosabb akarsz lenni, körbe akarod futni a Balatont vagy átúszni, formában akarod tartani magad. Valamit el akarsz érni a mozgással, eredményeket akarsz.  Megtanulsz célokat kitűzni.

  1. Akcióterv

Fejlődésed, célod érdekében akciótervet, edzéstervet dolgozol ki. Utánajársz, mit tanácsolnak a profi sportolók, szakértők, mi az, ami igazán hatásos lehet: mit szabad enned, innod; milyen eszközöket kell beszerezned; milyen mozgástechnikákat alkalmazz. Kisebb kutatómunkát végzel, tájékozódsz minden információról, amire szükséged lehet. Jó tervvel előbb érhetsz célba.

  1. Eredmények, sikerélmény

Itt is, ahogy az élet többi területén is igaz, ki kell lépned a komfortzónádból, feszegetned kell a határaidat, hogy eredmények szülessenek. Legyen ez egy nagyobb súly megemelése, vagy a lefutott táv növelése, bármi, amit előtte még nem tettél meg, hogy fejlődni tudj. Ekkor jössz rá, hogy amiről azt hitted elérhetetlen, mégis lehetséges. És ha ez így van, akkor miért ne lehetne még többet és még többet, elindul a pozitív lavina. Eredményeid, sikerélményeid hatására megállíthatatlan leszel, egyre több energiát mozgósítasz célod elérése érdekében.    

  1. Önbizalom növekedés

Az elért sikerek hatására önbizalmad növekedni kezd, nem fér hozzá kétség. Felfedezed, hogy az akadályokat konstruktív hozzáállással le lehet győzni. Egyre jobban bízni kezdesz magadban, és ezt a környezeted is észreveszi.

  1. Kifogások kezelése

Megtanulod kezelni a kifogásaidat. Folyamatos belső harcot vívsz, pl. ha fáradt vagy, nincs akkora kedved, nincs időd, vagy a célt egy időre szem elől téveszted. De mélyen tudod, hogy nem adhatod fel, és ezekkel a belső kifogásokkal idővel bánni tudsz, ahogy majd az élet többi területén is. A megoldást keresed minduntalan.

  1. Lépésről-lépésre elv alkalmazása, türelem

Türelem, türelem. Amilyen egyszerű mondani, olyan nehéz elsajátítani. Vágyott célodhoz vezető út általában hosszú és kanyargós. De ha ezt elfogadod, lassan megtanulsz türelmesnek lenni. Lépésről-lépésre fogsz haladni, mert belátod, hogy nincs rövidebb út. Meg kell másznod a szamárlétrát, bármibe is fogj bele.

  1. A sportban alkalmazott módszerek átültetése az élet más területeire, további sikerek

Ha a sportban működik a módszered, miért ne működne az élet többi területén is?! Jobb munkát akarsz, vállalkozást akarsz indítani, meg akarod találni életed párját? Bármit elérhetsz a sportban használt eszközeiddel, hozzáállásoddal. Nincs lehetetlen!

  1. Teljesebb élet

A rendszeres testmozgás az endorfinok felszabadításán, a test formálásánál, az egészség megőrzésénél sokkal többet jelent. Egy teljesebb, eredményesebb, boldogabb, céltudatosabb élet felé visz. Mi lehetne fontosabb ennél?! 

És te ma már voltál edzeni?

Simon István, Life Coach

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, légy követője blogomnak, és Életvezetésért keress az alábbi elérhetőségeken!

https://www.facebook.com/simonprocoach

e-mail: simonprocoach@gmail.com

Skype: Simonprocoach

 

 

motiváció életvitel pozitív szemlélet Önfejlesztés Life coaching

2016\08\02

„Nekem erre nincs időm”

Valószínű már mindenki könyökén jön ki ez a kifejezés: „Nekem erre nincs időm”.

És amire csuklóból jön a válasz, mindenkinek arra van ideje, amire akar.

Mint coachként, mint magánemberként rengetegszer hallani. Ezt bizonyítja a magyar utakon tapasztalt folyamatos dudálás; a BKK-s, 5 percenként induló buszokra siető, másokat szinte felöklelő utasok; az ideges vásárlók a boltban; az utcán gyerekükkel üvöltöző szülők. Mindenki rohan, elfoglalt, és nincs 5 perce semmire. Beláthatjuk világunk felgyorsult, és mindent szélsebesen és hatékonyan kell intéznünk, ha azt akarjuk, hogy életünk egyenesben legyen.

De tényleg nincs időnk semmire?! Végig gondoltuk valaha, hogy mit is csinálunk pontosan egy nap folyamán? Készítettünk valaha egy napi időbeosztást magunknak, hogy pontosan milyen tevékenységekre mennyi időt szánunk?

A fent említett ideges emberek többsége valószínű nem, különben nem kapkodnának. Ezzel a módszerrel egy tréning során ismerkedtem meg, ami nem egy új keletű találmány, de lássuk be, az emberek töredéke végezhette el valaha ezt a gyakorlatot. Egyszerűen naplót készítesz, egy papírlapra leírod óráról órára, hogy mivel foglalkozol, és ki tudod szűrni az időrabló tevékenységeidet.

Időrabló tevékenységek lehetnek a teljesség igénye nélkül:

- TV-zés (híradó, reklámok stb.)

- sorozat nézés

- facebook

- chatelés

- hírek olvasása

- olyan emberekkel töltött több órás beszélgetés, akikkel nem szívesen találkozol, de nem tudsz nemet mondani, nehogy megsértődjön

- olyan telefonokat veszel fel, amik megszakítanak egy célirányos tevékenység kivitelezése közben

- stb.

Egyszerűen minden olyan cselekvés, ami nem a CÉLJAID felé visz!!!

Mi a célod? Mit szeretnél elérni? Mi az, ami boldoggá tesz?

Eléggé logikusnak tűnik, hogy erre szeretnéd a legtöbb időt szánni, hisz ettől leszel kiegyensúlyozott, elégedett, ettől veszed könnyebben az akadályokat az életben, hisz tudni fogod, hogy jó irányba haladsz a boldogság felé vezető úton.

Minden más csak IDŐPAZARLÁS! Az IDŐ pedig az ÉLET maga! Persze fontos az egyensúly, és a pihenésre, szórakozásra ugyanúgy időt kell szánni, annak is célja (regenerálódás, lazítás) van, de például a statisztikák által mutatott napi 4-5 óra TV-zést nem nevezhetjük pihenésnek, ahogy a napi szintű sörözéseket sem lazításnak. 

Mindenkinek tudni kell a saját céljait, és ennek megfelelően kialakítani az életét, a napirendjét.

Az időhiány valójában a fontossági sorrend hiánya.”- Timothy Ferriss

És Neked mire van időd?

Ui. Köszönöm, hogy ennek a cikknek az elolvasására volt! :)

Simon István, Life Coach

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, légy követője blogomnak, és Életvezetésért keress az alábbi elérhetőségeken!

https://www.facebook.com/simonprocoach

e-mail: simonprocoach@gmail.com

Skype: Simonprocoach

 

motiváció életvitel pozitív szemlélet Önfejlesztés Life coaching

2016\08\02

Yesman vagy Noman?

Az amerikai filmek tömkelegének nagyon ritkán egy-egy darabja igen inspiráló és elgondolkodtató tud lenni.

yesmanjimcarrey.jpg

Egyik személyes kedvencem a Yesman. Már maga a cím is egy bombatalálat.

A történet röviden:

A főhős, Carl Allen (Jim Carrey) egy igazán átlagos, unott darabja a társadalom szürke tömegének. Átlagember, aki bejár egy bankba dolgozni, elvégzi unalmas munkáját, hazamegy és a kanapé kényelmében várja a következő hétköznapot. Barátai alig-alig tudják elrángatni valahová, és ha el is megy, nem érzi jó magát. Egyre negatívabban látja életét. Egyik nap egy régi ismerőse ajánl neki egy helyet, hogy menjen el vele az "Igen!" szemináriumba, ami arra ösztönzi, hogy felejtse el a negatív életmódot, és éljen a lehetőséggel, hogy mindenre azt kell mondani: "Igen!". Carl meggondolja a lehetőséget. Egyik nap elfejti barátja eljegyzési buliját. Másnap barátja dühösen felbukkan a házánál, és lehordja őt, és azt mondja neki, hogy teljesen egyedül fog maradni, ha nem változtatja meg az életét. Carl úgy dönt, hogy részt vesz a szemináriumon, majd megfelelően arra inspirálják Carlt, hogy fogadja el azt a lehetőséget, hogy legyen "Igenember", hogy mindenre igent mond. Ezek után rengeteg, kaland, élmény vár főhősünkre, és elkezdi élvezni az életet, máshogy észleli a körülötte lévő világot, pozitív ember lesz.

De mit üzen nekünk ez a film?

Az élet úgy szép, ha zajlik, szokták mondani. Hogy akarsz sikerélményt szerezni, ha nem vágsz bele új dolgokba? Hogy akarsz önbizalmat szerezni, ha nincs sikerélményed? Hogy akarsz boldog lenni? Boldog akarsz lenni?  

Rengeteg ember a biztonság kalitkájában néz kifelé, vágyakozik a szabadság felé, de mikor kinyitják neki az ajtót, nem mer kirepülni. Meggyőzi magát, hogy mégiscsak jó neki itt, kap enni, inni, és csak esténként letakarják, hogy tudjon pihenni.

Minden embernek ajánlom a filmet, aki úgy érzi, hogy inspirációra van szüksége a szürke hétköznapokból való kitörésre, és hogy lássa pozitívabban az életét, hogy éljen igazán.

Merj élni, tapasztalni, új dolgokat kipróbálni, ismerkedni, új ételeket megízlelni, új kultúrákat megismerni.

Ha azt érzed magadon, hogy habozol és elkezdesz kifogásokat gyártani, hogy visszameneküljél a kényelembe, az esetleges kudarcok miatt, kérdezd meg a 90 éves önmagadat. Ő mit javasolna, vágj bele vagy sem? Bánni fogod, hogy meg sem próbáltad? Mitől félsz egyáltalán?

Végezetül pedig egy idézet a filmből:

„A világ egy játszótér. Ezt mindenki elfelejti, pedig gyerekként még mindenki tudja.”

És te, igent mondasz? :)

Simon István, Life Coach

Ha tetszett a cikk, csatlakozz Facebook oldalamhoz, légy követője blogomnak, és Életvezetésért keress az alábbi elérhetőségeken!

https://www.facebook.com/simonprocoach

e-mail: simonprocoach@gmail.com

Skype: Simonprocoach

 

 

motiváció életvitel pozitív szemlélet Önfejlesztés Life coaching

süti beállítások módosítása